Tutti i corsi in palestra sono liberamente accessibili dai nostri soci, previa prenotazione.
Bassa intensita’
Light Gym
Programma di allenamento che prevede esercizi posturali e di tonificazione di tutti i distretti corporei. Gli esercizi vengono eseguiti lentamente e sono accompagnati da una rilassante musica di sottofondo. L’uso di piccoli attrezzi è facoltativo.
Yoga
Il corso di Hatha Yoga si avvale dell’esecuzione di tecniche psico-fisiche e di posizioni (asana) che, eseguite attraverso la gestione della respirazione, assicurano concentrazione ed energia con il risultato di un maggiore benessere a livello mentale e fisico.
Media Intensita’
G.A.G.
Forse il più conosciuto tra tutti i programmi di tonificazione, concentrato sui tre grandi distretti (gambe, addominali, glutei) particolarmente gradito al pubblico femminile, ma utile senz’altro a tutti coloro che desiderano migliorare il proprio tono muscolare. Prevede rotazioni di esercizi che coinvolgono i vari gruppi muscolari interessati.
Upper Body
Attività di tonificazione muscolare, rivolta in maniera particolare a migliorare il tono e la resistenza dei distretti degli parte superiore del corpo. Possono essere utili piccoli attrezzi (pesi da 1 o 2 kg).
Total Body
Allenamento completo che prevede sia la fase di lavoro cardiovascolare, sia quella di tonificazione, per concludersi con la parte di stretching, con beneficio per la capacità aerobica, la forza/resistenza muscolare e l’elasticità.
Mat Pilates
Metodo di allenamento che permette di migliorare l’assetto e l’equilibrio del bacino e delle spalle. Gli esercizi richiedono un grande lavoro dei principali gruppi muscolari responsabili di una corretta postura (addominali, dorsali, lombari), che produce nel contempo anche una notevole tonificazione degli stessi. I positivi effetti dell’allenamento sono immediati e si riflettono positivamente sull’andamento della routine quotidiana, migliorando lo stato di benessere generale, aumentando la carica energetica e diminuendo la sensazione di fatica.
Alta Intensita’
Interval Training
Allenamento discontinuo dove si susseguono esercizi intensi e fasi di recupero con l’obiettivo principale di migliorare la capacità cardiovascolare e diminuire la percentuale di massa grassa.
Funzionale
Un movimento si dice funzionale quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni base per cui è nato.
Corsi Posturali
Total Stretching
Training program basato sull’allungamento muscolare, rivolto ai principali gruppi muscolari impegnati durante la pratica dell’attività sportiva, attraverso esercizi che migliorano l’elasticità muscolare ed articolare. Ideale per la fase post atletica, ma utile anche a chi ha necessità di rilassarsi, allentando la tensione muscolare.
Postural Stretching
Lo stretching è una delle attività più diffuse e utilizzate. La sua pratica costante permette di migliorare la flessibilità muscolare, aumentare la resistenza alla fatica e prevenire traumi. In particolare la versione “postural” si concentra su quest’ultimo aspetto, mediante esercizi posturali che aiutano ad evitare fastidiose contratture.
Note
Rinuncia
In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto
un rimborso del 30% sul costo complessivo.
In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus
del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo.